告别小肌群！揭秘大肌群训练攻略，打造健美身材不是梦！ 在健身的道路上，我们常常会遇到各种挑战。其中，如何有效地锻炼大肌群，打造健美身材，成为了许多健身爱好者的难题。今天，就让我们告别小肌群，揭秘大肌群训练攻略，助你轻松打造健美身材！ 一、了解大肌群 在人体中，大肌群主要包括胸肌、背肌、腿肌和肩部肌肉。这些肌肉在人体中占据重要地位，不仅能够提高我们的运动能力，还能塑造出完美的身材线条。 1. 胸肌：位于胸部正前方，主要负责上肢的推举动作，如卧推、俯卧撑等。 2. 背肌...