在健身圈，肌肉霸主的身影总是让人心生敬畏。他们拥有健硕的体格，强大的肌肉群，仿佛是力量的化身。然而，成为肌肉霸主并非一蹴而就，而是需要科学训练、合理饮食和坚持不懈的努力。今天，就让我们一起来揭秘全身大肌肉群的塑造全攻略，助你迈向肌肉霸主的舞台。 我们要了解人体主要的大肌肉群有哪些。一般来说，全身大肌肉群包括胸肌、背部肌肉、腿部肌肉、肩部肌肉和手臂肌肉。以下是对这些肌肉群的详细介绍以及相应的训练方法。 1. 胸肌 胸肌位于胸部正中，分为上胸肌、中胸肌和下胸肌。胸肌的训练方...