在追求健身塑形的过程中，手臂是许多人关注的焦点。强壮的手臂不仅能够增强日常生活中的力量，还能在健身比赛中展现出出色的肌肉线条。今天，就让我们揭开哑铃训练的神秘面纱，分享一套能够解锁完美手臂的秘籍。 了解手臂的肌肉结构是至关重要的。手臂主要由肱二头肌、肱三头肌、肱肌和三角肌组成。肱二头肌位于上臂前侧，主要负责屈肘动作；肱三头肌位于上臂后侧，负责伸肘动作；肱肌则位于肱二头肌下方，辅助屈肘；三角肌则覆盖在肩部，负责肩部的外展和内收。 接下来，让我们来看看如何通过哑铃训练来强化这...